Как поддержать работу почек
Соблюдать питьевой режим
Употребление достаточного количества жидкости — это основа профилактики заболеваний мочевыделительной системы. Обильное питье помогает вывести из организма продукты распада и жизнедеятельности микробов, а также другие вредные вещества.
Если почки работают хорошо, взрослому человеку рекомендуется употреблять около 1,5 литров жидкости в день. 1 Важное значение для защиты мочевыделительных органов имеет качество выпиваемой воды. Водопроводная — в большинстве случаев не самый хороший вариант из‑за ее высокой жесткости и насыщенности минеральными солями. Рекомендуется употреблять качественную питьевую воду или фильтровать ее в домашних условиях.
При наличии артериальной гипертензии или нарушений функций сердца необходимо снижать нагрузку на почки. В этом случае может потребоваться соблюдение особого питьевого режима с ограничениями по объему употребляемой жидкости. Сколько воды допустимо выпивать при сопутствующих болезнях, определяет врач.
Скорректировать питание
Ограничить потребление соли. Избыток хлорида натрия в организме — одна из причин развития артериальной гипертензии, которая приводит к нарушениям работы сердца и почек. 2 Чтобы защищать их от болезней, необходимо сократить потребление соли. Безопасная для здоровья норма — до 2,4 г хлорида натрия в сутки, что соответствует 6 г поваренной соли. 2 Вот несколько простых советов, которые помогают изменить пищевые привычки:
-
добавляйте заранее измеренное количество соли в готовые блюда, а не солите их по вкусу в процессе приготовления;
-
обращайте внимание на состав готовых продуктов: практически все они содержат соль;
-
используйте приправы: лук, чеснок, перец, куркума и тмин помогают улучшить вкус пищи, приготовленной с пониженным содержанием соли или без нее;
-
уберите со стола солонку, чтобы избавиться от привычки бесконтрольно досаливать готовые блюда;
-
в кафе отдавайте предпочтение диетическим блюдам: в них обычно добавляют меньше соли.
Соблюдать сбалансированную диету. Высокое потребление животного белка приводит к изменению почечного кровотока, из‑за чего орган не может нормально работать. Снижение количества белковой пищи в рационе помогает сохранять здоровье почек. 2 Чтобы питание было сбалансированным, необходимы белки растительного происхождения. Например, можно заменить мясные продукты соевыми, употреблять в пищу грибы, зелень, бобовые. Рекомендуется также отдавать предпочтение ненасыщенным жирам (растительные масла) и сложным углеводам (крупы, цельнозерновой хлеб). Кроме того, при наличии почечной недостаточности важно исключить избыточное потребление продуктов, содержащих калий: картофеля, абрикосов, бананов и др., чтобы беречь сердце. 3
Отказаться от вредных привычек
Курение — один из факторов, препятствующих нормальному функционированию почек. Негативное воздействие пагубной привычки отмечается как у мужчин, так и у женщин. Наиболее выражен ее вред у гипертоников, поскольку постоянно повышенное давление повреждает важнейший орган выделительной системы и ухудшает его способность нормально работать. Чтобы поддерживать здоровье всего организма, необходимо полностью отказаться от курения. Не менее значимым является фактором риска является злоупотребление спиртными напитками. 4 Чтобы снижать нагрузку на мочевыделительную систему, необходимо свести к минимуму объем выпиваемого алкоголя или полностью отказаться от него.
Поддерживать физическую форму
У людей с ожирением часто встречаются нефрологические и урологические заболевания. Именно поэтому для сохранения здоровья мочевыделительной системы важно поддерживать оптимальную массу тела. В этом помогает сбалансированная диета и достаточная физическая активность. При отсутствии противопоказаний рекомендуется 4–5 дней в неделю выделять минимум полчаса для аэробных тренировок. Это может быть кардионагрузка в спортзале, бег или быстрая ходьба. При наличии проблем с избыточным весом (индекс массы тела более 25) может потребоваться коррекция калорийности рациона. При наличии сопутствующих заболеваний вопрос, как поддерживать физическую форму, должен решаться совместно с лечащим врачом. 4
Контролировать артериальное давление и уровень сахара в крови
Важное условие, чтобы почки хорошо работали, — поддерживать нормальные значения артериального давления. Гипертензия является одним из негативных факторов, непосредственно отражающихся на состоянии органа. Рекомендуется сохранять показатели артериального давления в пределах 140/90 мм рт. ст. 2
Исключить бесконтрольное применение лекарственных препаратов
Многие лекарства, применяемые при неврологии, ревматологии, хирургии, содержат нефротоксичные компоненты. К этой группе также относятся некоторые антибиотики и мочегонные средства. Ряд таких препаратов продается без рецепта, а потому часто их принимают без назначения врача. Чтобы беречь почки, необходимо отказаться от бесконтрольного употребления лекарств, которые могут нанести вред здоровью органов. Все препараты, обладающие нефротоксичностью, следует применять только по назначению врача и строго в рекомендованных дозировках.
Своевременно обращаться к врачу
Одна из задач профилактики — своевременно выявлять болезни, которые могут негативно отразиться на работе почек. При наличии уже диагностированной гипертонии, сахарного диабета и сердечно‑сосудистых заболеваний плановое обследование должно проводиться ежегодно. Помимо регулярной диспансеризации, важно обращать внимание и на возможные симптомы болезней мочевыделительной системы.
При наличии жалоб на боли в нижней части спины, проблемы с мочеиспусканием также необходимо сразу обратиться к врачу. Специалист помогает своевременно диагностировать патологию и при необходимости подобрать лечение.
Использовать растительные средства
Многие растения содержат в составе биологически активные вещества, способные оказывать благотворное воздействие на работу почек, в том числе при инфекционно‑воспалительных заболеваниях. 5 Некоторые фитопрепараты обладают бактерицидным, диуретическим и спазмолитическим действием. Подбирать конкретные средства должен врач. Ниже перечислены некоторые активные компоненты растительных средств для поддержания здоровья мочевыделительной системы.
-
Солодка голая. Обладает антиоксидантными свойствами. Может оказывать спазмолитическое и нейропротекторное действие (защита почечной ткани).
-
Марена красильная. Обладает диуретическими свойствами, способствует выведению конкрементов и песка из мочевыделительной системы.
-
Гингко билоба. Способствует микроциркуляции и улучшению функционального состояния органа.
-
Ресвератрол. Может защищать почечную ткань от негативных воздействий, предупреждать развитие конкрементов. 6
Одним из средств, которые могут использоваться с целью поддержания здоровья почек, является комплекс Уринал® Нефро. Он способствует улучшению функционального состояния мочевыделительной системы.
Уринал® Нефро включает в свой состав семь активных компонентов. Растительные экстракты в составе средства обладают противовоспалительным и антиоксидантным свойствами. Уринал® Нефро можно сочетать с любыми средствами, которые помогают сохранять здоровье мочевыделительной системы. Одна упаковка комплекса рассчитана на полноценный курс приема продолжительностью один месяц. 7
1Яковлев С. В. Современный взгляд на антибактериальную терапию урогенитальных инфекций. РМЖ. 2003;8:501. Дата обращения: февраль 2023. www.rmj.ru
2Национальные рекомендации. Хроническая болезнь почек: основные принципы скрининга, диагностики, профилактики и подходы к лечению. Дата обращения: февраль 2023.
www.nephro.ru
3Мокрышева Н. Г, Шестакова М. В., Шамхалова М. Ш., Дзгоева Ф. Х., Мартынов С. А., Шацкая О. А., Маганева И. С., Володичева В. Л. Современные диетические рекомендации для пациентов с эндокринной патологией и хронической болезнью почек. ФГБУ «НМИЦ эндокринологии» Минздрава России под ред. Дедова И. И. Дата обращения: февраль 2023.
www.endocrincentr.ru
4Алексеенко С. Н., Дробот Е. В. Профилактика заболеваний. Глава 11. Хроническая болезнь почек: эпидемиология, факторы риска, профилактика. Академия естествознания, 2015. Дата обращения: февраль 2023.
monographies.ru
5Малкоч А. В., Филатова Н. Н., Хасабов Н. Н. Фитопрепараты в лечении и профилактике инфекции органов мочевой системы. Журнал «Лечащий врач», 2016. Дата обращения: февраль 2023.
www.lvrach.ru
6Батько А. Б. Природные антифлогистики и антиоксиданты в составе БАД НефраДоз: биологические эффекты при уролитиазе. Эффективная фармакотерапия. «Урология и Нефрология» № 3−4 (29):44-48. Дата обращения: февраль 2023.
umedp.ru
7Листок-вкладыш. БАД Уринал® Нефро.
cistitunet.ru
Где купить?